Page 29 - Oferta formativa municipal 2019

CASSÀ DE LA SELVA - OFERTA FORMATIVA MUNICIPAL 2019 -2020

ACTIVITATS DIRIGIDES QUE S’HI PORTEN
A TERME SETMANALMENT

13 ACTIVITATS AQUÀTIQUES - Multifitnes: circuit d’entrenament mixt
- Aiguagim: activitat aeròbica dins de l’aigua, amb diferents aparells i exercicis a la sala
ideal per millorar l’equilibri i augmentar fitnes
la força de braços i cames, tonificar els
músculs i formar la musculatura 19 ACTIVITATS DE TONIFICACIÓ
- Espai Neda: activitat a la piscina en la - Abdominals: sessions de 20 minuts
qual els tècnics assessoren l’usuari sobre d’abdominals a la sala fitnes
tècniques de natació i faciliten rutines i - Estiraments / Core: treballs enfocats als
sessions per corregir i millorar la tècnica abdominals, glutis i lumbars
- Pilates: treball del cos, d’intensitat baixa
5 ACTIVITATS DE PREVENCIÓ i sense impacte articular, amb la finalitat
I RELAX d’incrementar la força, flexibilitat i estabilitat
- Relaxació postural: treball per millorar per millorar la postura corporal
la respiració i la relaxació muscular per - Tonificació: sessió d’intensitat mitjana
aconseguir l’equilibri i augmentar la força dirigida a augmentar el to muscular
de braços i cames, tonificar els músculs i
formar la musculatura 16 ACTIVITATS PER CREMAR CALORIES
- Estiraments: activitat de baix impacte - Cycling: exercici cardiovascular d’intensitat
dirigida a millorar la flexibilitat i la mobilitat elevada per tonificar cames i eliminar
articular de manera gradual greixos
- Zumba: activitat coreografiada d’intensitat
8 ACTIVITATS DE CARDIO-TO elevada que combina exercicis de
- Cardio-to: activitat que uneix exercici condicionament físic al ritme de la música
cardiovascular i de tonificació, per
aconseguir millorar la capacitat respiratòria, 6 ACTIVITATS DE TREBALL FUNCIONAL
el to muscular i els moviments de les - HIT / Interval / Funcional / Tabata:
articulacions variants d’exercicis d’entrenament d’alta
- Circuit: entrenament cardiovascular i de intensitat, en els quals, a partir dels
tonificació amb diferents aparells i exercicis. moviments funcionals del cos i en cadenes
El treball es desenvolupa de manera de moviments completes, es prepara
dinàmica, senzilla i efectiva. l’organisme d’una forma més segura,
- GAC: sessió d’intensitat mitjana amb completa i eficient.
l’objectiu de tonificar glutis, abdominals
i cames amb exercicis localitzats
29